W upalne dni powinniśmy szczególnie zadbać o wypijanie odpowiedniej ilości wody, dla osoby dorosłej wskazane są nawet 2-3 litry dziennie

Jak się ochłodzić w upalne dni? Fakty i mity!

Raz na jakiś czas zdarza się, że dociera do nas fala upałów. I to takich solidnych! z temperaturami zdecydowanie przekraczającymi 30 stopni Celsjusza. Znajdą się pewnie wśród nas miłośnicy takich gorących dni. Większość jednak źle się wówczas czuje i zaczyna żałować, że wcześniej narzekała na umiarkowane 20 stopni. Upał może być nie tylko nieprzyjemny, ale również niebezpieczny dla zdrowia, a nawet życia (zwłaszcza dla osób starszych i małych dzieci!). Jak się skutecznie ochładzać? 

Jak się skutecznie ochłodzić?

W upalne dni najlepiej zadekować się nad wodą - pamiętając oczywiście o kremie z filtrem i kapeluszuOczywiście najlepiej byłoby zadekować się na czas wysokich temperatur nad jakąś wodą, najlepiej w cieniu i… przeczekać. Nie wszyscy jednak mogą sobie na to pozwolić! Upały nie zwalniają nas bowiem z obowiązków – musimy chodzić lub jeździć do pracy, zajmować się dziećmi, gotować, sprzątać (no dobra, to możemy sobie z grubsza odpuścić)… Oto kilka sprawdzonych sposobów, które przyniosą nam ulgę w gorące dni:

  • zimne okłady – przykładajmy je sobie (lub dzieciom, czy osobom starszym będącym pod naszą opieką) w miejsca, gdzie ludzka skóra jest bardzo cienka, będą to przede wszystkim: nadgarstki i pachwiny, skronie i kark; efekt chłodzący – murowany;
  • gorące napoje – tak, gorąca kawa lub herbata pomagają lepiej znieść upały, bo po ich wypiciu podnosi się nieco temperatura ciała i lepiej dopasowuje do tej panującej na zewnątrz;
  • woda, jeszcze więcej wody – w upalne dni osoba dorosła powinna wypijać nawet 2-3 litry wody, najlepiej mineralnej;
  • w mieszkaniu i w domu zróbmy przeciąg otwierając okna i/lub drzwi wychodzące na różne strony świata;
  • nie otwierajmy okien, na których aktualnie opierają się promienie słoneczne (posiadacze okien od południa mają spory kłopot!); lepiej je zasłonić, by zminimalizować nagrzewanie się pomieszczenia;
  • przed wiatrakiem warto postawić butelki ze zmrożoną wodą – powietrze je owiewające będzie jeszcze chłodniejsze.

Obalamy mity

Wiatraki w czasie upałów są numerem jeden na listach bestsellerów w większości sklepów w całej PolsceW sieci można znaleźć mnóstwo bzdurnych porad na temat sposobów na upały i obniżania podwyższonej temperatury ciała… Pamiętajcie, nie róbcie tego w domu!

  • herbata z solą – jak to w ogóle musi smakować?! Bleh! Poza smakiem jednak, który jest sprawą wtórną, lekarze są zgodnie, że raczej niczemu to nie pomoże;
  • miski z wodą rozstawione w mieszkaniu lub domu – organizm człowieka reguluje temperaturę ciała m.in. poprzez pocenie się, jeżeli więc rozstawimy we wnętrzach miski z wodą, to tym samym podniesiemy wilgotność powietrza i utrudnimy odparowywanie naszemu organizmowi.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *