Sport to zdrowie! Każdy! Dalego wybierzcie dyscyplinę idealną dla siebie i działajcie!

Sport to zdrowie, dzieciaki!

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla Waszego zdrowia i zrównoważonego rozwoju, dzieci. Wasi rodzice to wiedzą, ale przecież nie zaciągną Was za przysłowiowe uszy na zajęcia. Zastanówcie się, uprawianie jakiego sportu sprawia Wam przyjemność. Wolicie działać w drużynie, czy jesteście indywidualistami? Lubicie rywalizację, czy raczej jej unikacie, wybierając takie formy aktywności, w których nikt z […]

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie w rozwoju dzieci i młodzieży, a jej niedostatki mogą mieć poważne konsekwencje

Aktywność fizyczna w trzech odsłonach – część III

W poprzednich wpisach z tej serii omówiłam: funkcje aktywności fizycznej (TUTAJ) i to, jak wygląda aktywność fizyczna na poszczególnych etapach rozwoju (TUTAJ). Dzisiaj zastanawiam się i szukam informacji na temat zalecanego poziomu aktywności dla dzieci i młodzieży. Opisuję również prawdopodobne przyczyny niedostatków tejże. Zapraszam.  Zalecane poziomy aktywności fizycznej na różnych etapach życia Od razu należy […]

Aktywność fizyczna różnie wygląda w poszczególnych okresach życia i charakteryzuje ją dymorfizm płciowy

Aktywność fizyczna w trzech odsłonach – część II

W poprzednim wpisie omówiłam najważniejsze funkcje aktywności fizycznej (część I – TUTAJ). Skoro już wiemy jak ważna jest aktywność fizyczna dla zrównoważonego wzrostu i rozwoju naszych dzieci – sprawdźmy jak ona wygląda na poszczególnych etapach rozwoju. Kiedy spontaniczna ruchliwość zastępowana jest przez aktywność celową i zorganizowaną? Jakie są różnice w rozwoju dziewcząt i chłopców w […]

Wyprzedaże startują 27 grudnia, a czy ty jesteś gotowy do startu?

Wyprzedaże? Czas start!

Tych wszystkich, którym wydaje się, że naszym jedynym narodowym sportem jest piłka nożna, ewentualnie jeszcze skoki narciarskie (ale tylko wtedy, gdy nasi skaczą dobrze) – pragnę wyprowadzić z błędu. Mamy jeszcze jeden sport narodowy, w którym bierzemy udział niezmordowanie i z zaskakująco dobrymi efektami. Jaki to sport? Wyprzedaże, oczywiście!  Pomniejsze turnieje wyprzedażowe odbywają się w […]

Bieganie to uniwersalny sport, który można uprawiać niemal w każdych warunkach. Start!

Biegnij po motywację!

A gdyby tak zacząć biegać? Chodzi… nie! Biega mi ta myśl po głowie od dłuższego już czasu. Potrzebuję porcji aktywności fizycznej, która zrównoważyłaby mój siedzący tryb pracy. Siłownia to świetne rozwiązanie, ale bieganie zaspokaja jeszcze jedną moją potrzebę… Potrzebę świeżego powietrza! A więc? Run Forrest, run! Czego potrzebuję żeby zacząć? Nie, nie chodzi mi o […]

Najtrudniejszy jest pierwszy krok, w bieganiu również

Gotowi do biegu?

Bieganie to najprostszy i najtańszy (w wersji podstawowej oczywiście) sport. Ostatnio można odnieść wrażenie, że biegają niemal wszyscy i niemal co weekend jest organizowana jakaś biegowa impreza.  Postanowiłam więc i ja ruszyć biegiem, ale… powoli. Podstawa to racjonalne podejście do wyznaczania sobie celów, systematyczność i dobry plan treningowy. Przede wszystkim zdrowie Zanim włożymy buty i […]