Witaminy i minerały znajdują się przede wszystkim w owocach i warzywach

Witaminy i minerały do kontroli!

Witaminy i minerały to elementy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiadają one za wszystkie procesy zachodzące w organizmie i regulują pracę większości narządów. Ich zadaniem jest również wspieranie układu immunologicznego w walce z różnego rodzaju chorobami. Podstawowym źródłem witamin i minerałów są owoce i warzywa, dlatego tak ważna jest zróżnicowana dieta, bogata właśnie […]

Owocowy mix to doskonałą przekąska dla małego i dużego

Zdrowe przekąski – owoce

Owoce to doskonała przekąska na lato, które… przyszło tej wiosny. Są lekkie i soczyste, dostarczają organizmowi wielu witamin i minerałów. Ponadto można je podawać na wiele różnych sposobów, zarówno solo, jak i w formie sałatek lub dodatków do deserów. I jeszcze jedno! Właśnie teraz may ich największy wybór i są zdecydowanie najtańsze! Jedzmy więc na […]

Orzechy to doskonała przekąska i źródło kwasów tłuszczowych oraz witamin

Zdrowe przekąski – orzechy

Orzechy to pyszna i zdrowa przekąska, która jest źródłem m.in. nienasyconych kwasów tłuszczowych, antyoksydantów oraz witamin (E, B1, PP). Regularne spożywanie orzechów może pozytywnie wpływać na pracę naszego mózgu i na pamięć, a także zapobiegać niektórym chorobom układu krążenia. Warto wiedzieć, że orzechy znajdują się na szczycie piramidy żywieniowej, a dbałość o ich włączanie do […]

Bakterie kwasu mlekowego wchodzą w skład mikroflory jelitowej człowieka

Bakterie kwasu mlekowego, do raportu!

Organizm człowieka dorosłego może żyć w symbiozie z ponad 400 bakteriami mikroflory jelitowej, wśród których królują bakterie kwasu mlekowego. Oczywiście skład flory jelitowej każdego człowieka jest trochę inny, podobnie jak jej funkcjonowanie. Mikroflora powinna być zrównoważona, wówczas przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie całego układu pokarmowego i wydalniczego, ale również po prostu zdrowie i samopoczucie człowieka. […]

Sport to zdrowie! Każdy! Dalego wybierzcie dyscyplinę idealną dla siebie i działajcie!

Sport to zdrowie, dzieciaki!

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla Waszego zdrowia i zrównoważonego rozwoju, dzieci. Wasi rodzice to wiedzą, ale przecież nie zaciągną Was za przysłowiowe uszy na zajęcia. Zastanówcie się, uprawianie jakiego sportu sprawia Wam przyjemność. Wolicie działać w drużynie, czy jesteście indywidualistami? Lubicie rywalizację, czy raczej jej unikacie, wybierając takie formy aktywności, w których nikt z […]

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie w rozwoju dzieci i młodzieży, a jej niedostatki mogą mieć poważne konsekwencje

Aktywność fizyczna w trzech odsłonach – część III

W poprzednich wpisach z tej serii omówiłam: funkcje aktywności fizycznej (TUTAJ) i to, jak wygląda aktywność fizyczna na poszczególnych etapach rozwoju (TUTAJ). Dzisiaj zastanawiam się i szukam informacji na temat zalecanego poziomu aktywności dla dzieci i młodzieży. Opisuję również prawdopodobne przyczyny niedostatków tejże. Zapraszam.  Zalecane poziomy aktywności fizycznej na różnych etapach życia Od razu należy […]